很多人本命年时会不自觉把注意力集中在“会不会出事”上，原本没什么的小事，比如楼道的关门声、窗外的黑影，都会被自动关联到“本命年不顺”的心理预设里，比如我闺蜜去年24岁本命年，只是听到楼道里传来沉重的关门声，就瞬间绷紧神经，联想到是不是有陌生人跟着，其实只是邻居忘带钥匙反复开门的正常声响，这种预设会让大脑对负面信息的敏感度大幅提升，很容易把普通场景解读成“被吓到”的诱因。
还有的人会因为长辈念叨本命年要小心，刻意紧绷神经，一点风吹草动就会触发惊吓反应，其实是心理上的焦虑积累到了临界点，被小事件引爆，这种状态下，哪怕是平时完全不会在意的动静，也会变成让自己受惊的导火索。
本命年大多对应人24、36、48这些关键年龄节点，这个阶段很多人会面临工作晋升、家庭责任等多重压力，睡眠质量普遍下降，大脑神经长期处于疲惫紧绷的状态，比如我表哥36岁本命年，那段时间经常熬夜改项目方案，某天早上被厨房的抽油烟机警报声吓得跳起来，事后才发现只是油盒满了的正常提示，他当时神经太弱，反应比平时大了好几倍。
长期疲劳会降低人体的应激阈值，平时能轻松应对的声响、动静，在本命年的生理状态下就会变成容易触发惊吓的刺激源，这不是运气问题，是身体状态的自然反应，不用过度归因于本命年的特殊说法。
很多民俗里说本命年犯太岁,要穿红内衣、戴红绳，这种刻意的“避凶”行为，反而会让人们更在意“会不会遇到不好的事”，形成一种心理暗示的闭环，比如同事小吴本命年，每天都戴着妈妈给的红绳，某天路上突然窜出一只受惊吓的猫，她瞬间往后跳了一步，事后还念叨“本命年果然要出事”，其实只是猫受惊跑出来的普通意外。
这种民俗暗示会让人们把普通的意外事件和本命年绑定，放大了被吓到的感受，其实是心理上的自我强化，把正常的生活波动归到了本命年的“特殊”上，反而给自己增加了不必要的心理负担。
其实不用太纠结本命年被吓到的事,大多是心理和生理状态的正常反应，平时要尽量保证充足睡眠，别让神经一直紧绷，遇到小动静先别急着往本命年上联想，多提醒自己“这只是普通小事”，如果真的被吓到了，喝杯温水慢慢深呼吸，转移注意力到其他事情上，别让这种小惊吓留在心里影响状态。